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主食：香菇鸡肉粥

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质料：

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主料：大米100g，鸡胸肉50g，干香菇20g。

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辅料：盐、料酒、淀粉、香油、葱末各适量。

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做法

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1.将鸡胸肉切成小块，用料酒、淀粉腌渍10分钟，干香菇泡发后也切成小块。

2.砂锅里放入适量的大米跟火，煮开后转小火煮，放入切好的鸡胸肉跟香菇继承煮。

3.粥煮好后加香油、盐并洒上葱终便可。

特色：

鸡胸肉养分丰硕且口感香嫩，能促进食欲。香菇富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维等营养素，有加强人体免疫力的功能。准妈妈时常食用可强体健身，加强抗病才能。

主菜：双菇苦瓜丝

质料：

主料：干香菇100 g，金针菇100g，苦瓜150g。

辅料：白糖、盐、姜、食用油各适量。

做法：

1.将苦瓜、姜切成细丝；将干香菇泡软后洗净切片；金针菇洗净，去掉尾部。

2.锅加热后倒入适量食用油，放入姜丝爆炒后参加苦瓜丝、香菇片一路翻炒半晌。

3.将金针菇放入锅内，参加盐、白糖炒匀后便可食用。

特色

苦瓜中的苦味既可清热消暑，借可改良准妈妈的消化，促进食欲。香菇养分丰硕，可加强人体免疫力。

小菜：橘味海带丝

质料：

主料：干海带150g，大白菜150g。

辅料：干陈皮、白糖、白醋、酱油、麻油、香菜段各适量。

做法

1.干海带放锅内蒸25分钟摆布，捞出，放热水中浸泡30分钟，捞出备用。

2.把海带、大白菜切成细丝，码放正在盘内，减酱油、白糖跟麻油，撒入香菜段。

3. 把干陈皮用水泡硬，捞出，剁成细碎终，放入碗内，减白醋搅拌，把陈皮液倒入装有海带、白菜的盘内拌匀，便可食用。

特色：

那道菜清冷适口，含有丰硕的营养素，特别是碘的含量非常丰硕，对胎宝宝脑部发育很有资助。