身体湿气重的表现症状有哪些？湿气重要如何调理？

湿气问题一直是困扰人们健康的一大难题，自然界中湿气无处不在，人们生活中的很多环境都存在着湿气，例如潮湿的气候、居室内的温度湿度、吸入带有霉菌或细菌的空气等等。而人类自身也会产生湿气，肌肤的汗液、呼吸道内的水分和消化道中的水分都是人体内湿气的重要组成部分。然而，如果人体本身的排湿机能不足，就会导致湿气逐渐堆积，从而影响到人的健康。那么， 身体湿气重的表现症状有哪些？湿气重要如何调理？

身体湿气重的表现症状有哪些？

1、型体特征

形体偏胖或消瘦，日常生活中，我们常常会看见有的人身体虚胖或者黑瘦，这些都是严重的湿气表现形式，如果不引起重视，会给以后的生活带来无穷的烦恼。

2、阴囊潮湿

男人“阴囊潮湿”有很多原因，比如精神长期紧张，居住环境潮湿，经常喝酒等，当然根本原因还是湿热体质。

3、面部

很多人看起来脸色发黄发暗，面部油腻。女人出现这种情况，用再多的化妆品也没用，要先把体内的湿气袪除才是根本。

4、体味大

人际交往中常常有些人因为口气重，工作效率低，这些都是湿热带来的烦恼。口苦口干口臭、容易胃胀，腋臭，性情比较急躁。由于湿和热主要伤害的部位是脾胃，所以会有饮食不佳、口臭、口干等症状。

5、看皮肤

我们经常会看到有些人五官端正，面容好看，但是却因为皮肤问题，羞于见人；其实都是湿气重的原因。湿气重的人皮肤易生痤疮（痘痘），发红、脓疱。青春痘，也叫痤疮；根本的原因在于湿热导致痰凝血瘀，生成痘痘。如不及时调理，就会化脓，生成暗疮。湿热体质之所以容易得这些，就是因为体内湿、热两种病邪太盛，机体出于本能向人发出信号，因此长痘或者化脓。

身体湿气重的危害

1、肥胖

湿气重的人皮下组织更容易蓄积过多的脂肪，并且这些脂肪很难被人体消耗利用掉，因此就容易导致身体肥胖。

2、妇科病

湿气重的女性容易患上妇科病，比如月经紊乱，月经量少或者闭经。另外还还会出现白带异常。孕妇如果湿气过重，会出现宫外孕、流产或者妊娠期肿胀等问题。

3、排泄

湿气重影响排泄，会导致湿气黏肠，大便次数会比较多，并且总有拉不干净的感觉。

4、关节活动

湿气重会影响关节活动，使得关节疼痛，湿气严重的人甚至还有关节无法屈伸的问题。

5、乏力

湿气重的人大多体质虚弱，在工作和生活中会经常感到乏力，不能提重物，做一点小事就觉得浑身没劲，很多30岁的女性不注意保养，早早就会体虚，等到45岁后，体虚会更明显。

6、痘痘

湿气重的人皮肤会比较油腻，容易长痘痘，不仅脸上会长痘痘，就连前胸、后背都会有痘痘。

7、食欲差

湿气重的人脾胃功能不好，到了吃饭的时候，却丝毫没有吃饭的想法，吃一点东西胃里就感觉张张的，吃饭还会有恶心感。

湿气重要如何调理？

1、越懒越要运动

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等运动有助于活化气血循环，增加水分代谢。

2、饮食清淡适量

肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量均衡饮食。酒、牛奶，肥甘厚味等油腻食物不消化容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食、油炸食物会使身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物或者凉性的蔬果，会让肠胃消化功能停滞，不宜经常使用。

3、要避开湿气的环境

人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关系。经常在潮湿阴冷的环境中，容易导致湿气入侵体内。所以日常生活中的应该留心，不要直接睡地板，地板的湿气重容易入侵体内，造成四肢酸疼。潮湿下雨天减少外出，不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分的擦干身体，吹干头发，房间内湿气如果很重的话建议开窗透气。

4、保持大便通畅

体内湿气重的人，往往容易便秘，大便非常干燥，而且总会有排不干净的感觉。想要祛除体内的湿气，就要注意保持大便通畅，平时可以多喝水，吃一些粗纤维的食物，加快肠胃蠕动，改善便秘的情况，也有助于湿气从体内排出。

5、拔罐祛湿

想要调理湿气过重，也可以采取拔罐祛湿的方法。这是一种传统的中医方法，祛湿的效果还不错。只要大家能够选择正规的医院，掌握好拔罐的时间，并且保证安全，就可以快速疏通经络，轻松祛除体内的湿气。

6、经常按摩脚底和腿部

体内湿气重的人，平时要多按摩脚底的涌泉穴和小腿的足三里穴，经常按摩这两个穴位可以保证身体血液畅通，气血变得越来越足，加快体内湿气排出。

7、按时休息，不要熬夜

平时要注意调整自己的作息时间，每天晚上都能按时休息，不要总是熬夜，最好是晚上11点之前就能上床睡觉，让肾脏和其他的器官能够把体内多余的水分排出，减少体内湿气过重的情况。

总结：

阳气被寒凉耗损，则湿邪缠伏体内，湿气成为困扰健康的一大隐患。我们要及时发现，尽早改善，我们的身体健康才会有所保障，疾病才能更好的远离我们。