上海国外借卵生子，哺乳期怎么吃奶水有营养 催乳不长肉食谱走起

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哺乳期怎样吃奶水有养分腐竹黄花菜鲫鱼汤

食材：鲫鱼1条、黄花菜1小把、腐竹1根、姜2片、盐1茶匙、食用油1汤勺。

做法：

1、将鲫鱼处置惩罚洁净，沥干水份，备用。

2、将黄花菜放入净水中泡发，然后剪去头。将腐竹掰成大节备用。

3、热油锅，爆香姜片，然后放入鲫鱼，将鲫鱼煎到双面呈金黄色，然后捞出。

4、将煎好的鲫鱼放入汤锅中，参加姜片，倒入适量的火。

5、然后放入黄花菜跟腐竹段，盖上锅盖，用大火煮开，然后换成小火熬煮1.5个小时。

6、然后调入盐，再煮开一下。将煮好的腐竹黄花菜鲫鱼汤盛入碗中便可。

功能：黄花菜跟鲫鱼皆有催乳的后果，并且两者搭配，口胃十分不错，得当产后奶水缺乏的妈咪食用。

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哺乳期怎样吃奶水有养分蛋花丝瓜汤

食材：丝瓜480克，鸡蛋200克，大豆油40克，盐3克，大葱5克。

做法：

1、将丝瓜刮去外皮，切成菱形块，鸡蛋磕入碗内，用竹筷调匀，放盐。

2、将鸡蛋磕入碗中打散。炒锅上，舀进豆油烧至四成热，倒入蛋液，摊成鸡蛋饼，并用小火将两面煎成金黄色。炒锅上，舀进豆油烧至四成热，倒入蛋液，摊成鸡蛋饼，并用小火将两面煎成金黄色。

3、盛入碗内，改成小块。

4、炒锅放在火上，锅内放入豆油烧热，放入葱末炸出香味，参加丝瓜炒至发软，参加开水约1920克，烧沸约5分钟。

5、放入蛋块，再用旺火烧3分钟，睹汤汁变白时，放入盐，起锅装入汤盆内即成。

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功能：丝瓜中含有丰硕的多种营养元素，此中特殊是能防备皮肤老化的B族维生素，增白皮肤的维生素C最多，借可供药用，有清冷、利尿、活血、通经、解毒、催乳之效。

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