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健康 男性要想精子质量好，适量吃这5种食物有好处！健康 男性要想精子质量好，适量吃这5种食物有好处！

如果想要成功得到一个健康的宝宝，那么男性的身体也一定要时刻处在最佳状态，尤其是精子的质量一定要高。

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为了提高精子的质量，健康在平时的生活中可以吃一些对精子好的食物健康，只要经常吃这些食物，精子就可以长期保持高质量，这样一来就可以更快的获得一个健康的宝宝了。

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男性吃什么对精子好呢健康？

1、水产

水产类食物，含有丰富的锌，锌可以改善精子的质量，对男性的生殖也有非常重要的作用。

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所以在备孕期间，男性可以多吃一些水产类食物，比如泥鳅，鲍鱼，虾类以及贝类等等。

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2、坚果

坚果类食物是一种营养很丰富的食物，这些食物中的营养包括丰富的锌和蛋白质。

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锌和蛋白质对男性的精子有非常好的作用，无论是精子的生成激活还是成熟，这些食物都能够起到帮扶的作用。

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比较常见的坚果类食物有花生，瓜子，松子，核桃等等。

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3、肉类

在备孕期间男性可以吃一些肉类，因为肉类的蛋白质含量比较高，而蛋白质这种成分在人体内是不可以自己合成的，只能够从食物中获取，所以为了让身体能够有足够的营养，一定要及时的补充蛋白质的含量。

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通常蛋白质含量比较高的肉类，有牛肉，羊肉，鱼肉等等。另外还有一点要提醒大家，虽然在备孕期间男性可以吃一些肉类，但是 入的量一定要适当，一旦过量极有可能会引起肥胖的发生，从而影响身体的健康健康。

4、补肾壮阳的食物

吃一些补肾壮阳的食物，对于提高精子的质量也有很大的帮助，所以在备孕期间，男性可以多吃一些补肾壮阳的食物，比如鸡蛋、鸽子肉以及淡菜、枸杞等等。

5、含镁的食物

镁是人体所需的一种必要成分，不但能够调节心脏活动、降低血压，还能够提高男性的生育能力，所以男性朋友可以多吃一些含镁的食物，比如说牛奶，燕麦，香蕉等等，除此之外还可以吃大豆，核桃仁，通心粉等等这些食物。

备孕并不是女性一方的事情，男方同样要为备孕做出努力，因为只有这样才能够更快的获得一个健康的宝宝。虽然针对代孕这件事情男性不能够身体力行，但是却能够从其他一些方面帮助女性，比如说在备孕期间多吃一些对精子有好处的食物，比如说在妻子代孕之后给予妻子最大的关怀和关爱。

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