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怀孕\产后健康食谱 新妈妈的第一餐

　 身旁必然有良多有履历的妈妈告诉您，坐月子不克不及吃水果。真的是如许吗?坐月子不吃生果真的好吗?实际上，新妈正在坐月子的时间适量吃一些精确的生果，可以资助新妈咪快捷规复身体健康。

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　　对于坐月子不克不及吃水果的“传说”

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　　坐月子吃水果对牙齿欠好，由于怀孕妇女养分需要很下，饮食养分 入缺乏，身体缺钙比力罕见也比较严重，招致牙齿松动、骨骼懦弱，使良多妇女正在生完孩子后牙齿的确变坏了(故有“生个孩子失落颗牙”之道)。与其他食品比拟，生果比力硬、凉、死，对牙齿的要求比力下，以是坐月子时代不要吃水果(坐月子时代不克不及刷牙的忌讳也是如许)。

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　　坐月子不克不及吃水果?您out了!

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　　受传统习气的影响，产妇坐月子不吃生冷，以是有的产妇连生果皆不敢吃。

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　　把产妇的饮食节制得很枯燥，那是没有迷信的，对产妇的身体规复、宝宝的生长发育也是很晦气的。

　　咱们晓得，月子期的养分与产妇的身体健康及新生儿的哺乳关联极为亲密。产妇身体丧失一部分血液，须要实时增补;生殖器官产生毁伤，须要修复;新生儿的生长发育，须要大批母乳的排泄。依据这些生理特点，产妇正在产褥期除多吃些肉、蛋、鱼等食物中，还要多吃一些蔬菜、生果。

　　维生素是一类保持人体畸形代谢跟生理功能所必须的物资。月子里的产妇跟新生儿须要各类营养成分，对维生素的需要是必不可少的。生果中含有人体必须的多种维生素跟丰硕的膳食纤维，它可以资助产妇增长食欲，资助消化，对减缓产后便秘有必然的作用。

　　小编带你相识生果“四性”

　　生果的四性指寒、凉、温、热四种属性，应依据体质去选用。如寒性体质的人没有得当吃太多寒性生果，不然，对 生晦气。

　　1、热、凉性生果可清热降火，使人体能量代谢率降低，让热量降低。是以，产妇忌食热、凉性生果即是此理。

　　代表生果：西瓜、柿子、香瓜、椰子、草莓、桔子、芒果、橙等。

　　2、温、热性生果可以祛寒、补虚，使人体的能量代谢率进步，增长人体热量。是以，产妇应多食此类生果。

　　代表生果：龙眼、桃子、荔枝等。

　　3、平性生果可开胃健脾、补虚、易消化，身强体健者可长时间食用。

　　代表生果：葡萄、苹果、柠檬等。

　　没有得当新妈食用的生果

　　1、桔子：味酸、性凉。脾胃虚寒、风寒伤风，正在生理期跟坐月子时均不宜食用。可是，桔核、桔络(桔子瓣上的白丝)有通乳作用。产妇乳腺欠亨，可食用之。

　　2、西瓜：味甘、性凉。虽然滋味甜美，是消暑降温的佳品，但因其性凉，故不宜于产妇食用。

　　3、柿子：味甘性热。气虚、体弱、产后、外感风寒者均应少食或不食。

　　小编推举五大新妈咪安康生果

　　1、苹果：苹果味甘凉，性温，次要为碳水化物。含有丰硕的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质，可防备跟医治坏血病、癞皮病，使皮肤光滑、光泽。其粘胶跟细纤维能吸附并消弭细菌跟毒素，能涩肠、健胃、生津、开胃跟解暑，特别对医治产妇腹泻后果更佳。

　　苹果借能降低血糖及胆固醇，有利于患怀胎高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后规复。另外苹果中含大批钾盐，能与体内多余的钠盐联合并排出体外，故低钾及 盐过多者食用苹果是无益的。

　　2、橘：橘味甘酸，性温，露大批维生素，尤以维生素C最多，并露丰硕的钙质，能护卫毛细血管的完整性，使皮肤变得娇嫩，防备产后面部皮肤皱纹造成，可起到必然的美容作用。橘皮则露较多的柠檬酸及维生素D，泡水饮用可止咳化痰、顺气开胃及消肿止痒，并能增进婴儿对钙的接收，防备小儿佝偻病的发生，增长产妇对寒冷的抵抗力，对产妇受凉后感冒咳嗽，有加强药物医治的作用。逐日用橘核20～30粒捣烂火煎服用，可防备乳胀开展成乳腺炎。

　　3、梨：梨味甘，性寒，露大批水份，有清火解热、润肺、止咳化痰及利尿通便之功能。产后风热伤风、咳嗽跟多痰者宜多食之，小便淋浊欠亨者多食梨可使小便清亮、畅达。

　　4、荔枝：荔枝味甘，性温，有补脾益肝、止咳养神跟止渴解乏作用。可削减产露，对产后肝脾虚弱者尤佳。

　　5、香蕉：香蕉味甘，性寒，露大批磷、铁及纤维素，有润肺滋肠、利胆降压作用，是防治产后便秘的首选生果。

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