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D:\火车浏览器6.7\火车浏览器6.7\\孕1\准妈妈孕早期的“挑剔饮食”有哪些 妊妇正在孕早期常会呈现一些生理反应，如恶心、吐逆、食欲不振、偏食等，严重者以至惹起各类营养素的缺乏，以是要正在5个方面支配饮食：
1、取舍增进食欲的食品。如番茄、黄瓜、辣椒、陈香菇、新颖平菇、新颖......

妊妇正在孕早期常会呈现一些生理反应，如恶心、吐逆、食欲不振、偏食等，严重者以至惹起各类营养素的缺乏，以是要正在5个方面支配饮食：

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1、取舍增进食欲的食品。如番茄、黄瓜、辣椒、陈香菇、新颖平菇、新颖山楂果、苹果等，它们色彩鲜艳，养分丰硕，易诱发人的食欲。

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2、取舍易消化、易接收，同时能加重吐逆的食品。动物性食品中的鱼、鸡、蛋、奶，豆类食品中的豆腐、豆乳，均便于消化吸收，并含有丰硕的优良蛋白质，且味道鲜美，妊妇可时常选用。大米粥、小米粥、烤面包、馒头、饼干、番薯，易消化吸收，露糖分下，能进步血糖含量，改良妊妇果吐逆惹起的酸中毒。酸奶、冰淇淋等冷饮较热食的气息小，有止吐作用，又能增长蛋白质的供给量，妊妇可适量食用。

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3、烹饪要合乎口胃。怀孕后，良多人饮食习惯发生变化，烹饪时可用柠檬汁、醋拌凉菜，也可用少许香辛料，如姜、辣椒等，让食品存在必然的刺激性。冷食能加重食品对胃黏膜的刺激作用，如凉拌双耳、凉拌茄泥、少许冰糕、冰激凌等。

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4、念吃便吃，少食多餐。怀胎反映较重的妊妇只有念吃便吃。好比睡前跟夙起时，坐在床上吃几块饼干、面包等点心，可以加重吐逆，增长进食量。

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5、进食进程中连结心情愉快。听听轻音乐，餐桌上放鲜花等，皆可消除孕吐的焦躁，从而增长妊妇的食欲，保障胎儿畸形发育。

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