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怀孕后购了良多几维生素、钙片，你却说我吃完这个月便出须要吃了，难道对宝宝有害？

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一、孕妈要不要一直补充叶酸？

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中国营养学会关于中国居民膳食营养指南的提议是：女性备孕期的3个月，跟怀孕后的悉数孕周，孕妈每天要补充叶酸600微克。

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但是，实际上良多医生只推选孕前3个月，跟怀孕早期的3个月，共计6个月来补充叶酸，而且剂量也从每天600微克降到了每天400微克。

这是为什么呢

首先，孕妈妈10月怀胎一直补充叶酸是出问题的！

因为孕妈的叶酸需求量比普通人要跨越跨过4倍左右，孕妈妈每天只有不超过1000微克，长时间服用是没有问题的。

叶酸遇水便会溶解，是一种水溶性维生素，是以我们人体内的叶酸每天皆正在消散。

孕妈服用叶酸，即使一次服用超过20倍的剂量也不会显现中毒现象，多出的叶酸主要经过进程尿液被排出体外。

两、孕妈补充叶酸的提议

?孕妈可以一直补充叶酸到宝宝出生的。补充叶酸的意义有2里：一是抗御孕妈贫血，二是抗御胎儿神经管畸形。

?孕妈妈补叶酸时，不宜大量饮水，否则会造成叶酸消散过快，那样就是白补了。

?不喜好吃叶酸的妈妈要多吃含叶酸的食物，比如鸡肝为叶酸之王，其次是猪肝、黄豆、鸭蛋、茴香、花生、核桃、青蒜、菠菜、豌豆、小白菜、甘蓝、茄子、四季豆、小油菜、辣椒跟丝瓜等等。

三、孕妈要不要一直补钙呢？

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?根据中国营养学会的提议：孕早期每天800毫克，孕中期每天1000毫克，孕晚期每天则是1200毫克。是以来讲，孕妈妈是可以一直补钙到宝宝出生的。

?妊妇每天能从食物当中取得400到500毫克的钙量，这些食物主要包含牛奶、河虾、豆腐干、芹菜、芝麻酱、小油菜、海带、紫菜等等。

是以若是减掉食物当中的钙量，孕妈只必要每天额外补足400～700mg的钙量便可以了，这些钙主要经过进程钙片或钙剂来取得。

?但是必要提醒的是，食物当中的钙有一些虽然含钙量较下，但是吸收率较低。比如说虾皮含钙量下，但太咸了不妥当多吃；另外像菠菜的含钙量荠菜跟苋菜，借含有大量的草酸简略形成便秘跟结石，以是那一点孕妈要考虑好。

?孕妈补钙最好选碳酸钙，因为碳酸钙的含钙量下，而且吸收率也比较好。没有中正在选用钙片的工夫，一定要看清楚钙片的含钙量。

?孕妈补充钙的同时，借可以补充维生素d以增加钙的吸收率。

总之，怀孕六个月补充叶酸跟钙，孕妈是可以一直吃到宝宝出生的。祝：好孕！

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