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1 妊妇耻骨痛的精确睡姿

1、耻骨痛的孕妈妈睡觉时，可以正在两腿间夹一个小枕头，如许可以承托下沉的背部，有助于就寝。

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2、可以经由过程左侧就寝如许的方式加重痛苦悲伤。

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3、正在床上翻身，挪动足跟臀部时，要尽量平行、迟缓天挪动，以避免加剧痛苦悲伤。特别下床时，要留神举措幅度尽量减小。

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4、床不要取舍太软的，以避免腰部下凹，减轻痛苦悲伤。

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5、夙起时最好采取坐姿穿衣，若是间接站起来穿衣的话，站起来简单对耻骨形成压力，采取坐姿卖衣服的话，不只重心不变，并且没有简单对耻骨形成压力。

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2 妊妇耻骨痛的坐站精确姿式

站姿

站立时，孕妈万万不要用单脚，由于如许只会把全部身体的重量压在一侧上，增长耻骨的承担。

精确的站姿：两腿对称站立，让身体重量均匀分布，加重耻骨的承担，争夺孕晚期没有呈现耻骨痛。

坐姿

常日坐的时间，要制止跨坐，坐下时要尽量竖立后背，腰部可以垫个靠垫，能减缓压力。

3 妊妇耻骨痛的其他注意事项

1、取舍软底鞋

硬的鞋底只会让孕妈走路没有恬逸，减轻耻骨痛苦悲伤症状，以至简单招致孕妈走路没有稳，摔跤等。孕妈正在取舍鞋子时，多加留神，取舍柔软、温馨、没有硌足、走路安稳的鞋子，如许才气保障自身的平安跟削减耻骨痛苦悲伤。

2、举措幅度要小

怀孕前，良多孕妈皆大大咧咧，走路大模大样，但有了宝宝之后，要转变本人的走路习气，缓一些，如许才气制止耻骨承担过大。

3、不要提重物

准妈妈们日常平凡最好不要提重的器材，如许便不会压榨到耻骨地位，惹起痛苦悲伤。

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