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D:\火车浏览器\\11.30孕 伪原创 用\孕早期呕吐怎么办 告诉你几个食谱导语

怀孕虽然十分高兴，可接踵而来的孕吐反映也实让妊妇吃不消，几个加重孕吐的食谱或者可以帮你忙。

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　　陈皮卤牛肉

　　质料：瘦牛肉、酱油、陈皮、葱、姜、糖、酱油、火（2大匙）。

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　　制法：把陈皮用水略微泡软，葱洗净堵截;牛肉洗净切成薄片，减酱油拌匀，腌10分钟;将腌好的牛肉一片一片放到热油里，油炸到稍干一些;把陈皮、葱、姜先爆香，然后参加酱油、糖、火跟牛肉稍炒一下;把牛肉掏出，放入拌好的卤料，即陈皮、葱、姜、酱油、糖，炖至卤汁变干，便可食用。

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　　养分小诀要：

　　瘦肉类含有丰硕的B族维生素，可助加重怀孕初期的吐逆症状，借可减轻精力疲惫等不适。

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姜跟陈皮也有助于加重孕妈咪的恶心感。

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　　烤全麦三明治

　　质料：全麦面包1个，起司粉、葡萄干、杏仁片、核桃、樱桃、葡萄酱等适量。

　　制法：

　　把全麦面包放在烤箱里稍烤一下，掏出切成4小块;先在表面上抹上一层葡萄酱，然后把葡萄干、核桃、杏仁片跟樱桃放在下面，再洒上起司粉即成。

　　养分小诀要：

　　葡萄干、核桃及烤过的土司皆有止吐作用，起司粉中富含的B族维生素借可减轻孕妈咪的焦躁感情，也有助于加重孕吐。

　　椰汁奶糊

　　质料：椰汁1杯，鲜奶2杯，白糖200克，栗粉5汤勺，红枣3枚，净水3杯。

　　制法：

　　把红枣去核，椰汁跟栗粉成浆;把白糖、鲜奶、红枣一路煮开，逐步天参加栗粉浆;不绝天搅拌成糊状，始终到开，然后盛入碗中便可食用。

　　养分小诀要：

　　怀孕后本应增长营养素 取，可孕吐经常会影响孕妈咪对养分的接收，而富有蛋白质跟高热量的椰汁奶糊可资助孕早期的妈咪接收养分。

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