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6-12个月宝宝辅食表 ｜补钙铁锌每日餐单搭配

　　被好多妈妈催更的辅食表终于整理好了，6至12月龄宝宝辅食计划，补钙铁锌每日餐单，营养搭配

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　　供各位妈妈参考，不一定要完全一样，可根据宝宝实际情况来决定哦～

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　　新手妈妈疑惑解答：

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　　1、宝宝添加辅食的时间

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　　答：纯母乳喂养，满6月龄起开始正规吃辅食阶段啦！奶粉或者混合最快不能早与4个月，最晚不能晚于8个月

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　　2、宝宝先添加什么辅食

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　　答：强化铁的婴儿米粉是辅食初次添加的首选,不一定是含量超国标多少倍，只要吸收好就行，可多品牌换着吃，避免宝宝挑食

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　　3、宝宝辅食添加原则

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　　答：从少量到适量，从一种到多种，由稀到稠，由细到粗，辅食品种多样化，营养均衡化

　　4、关于菜泥果泥顺序

　　答：一般都是先从根茎类的蔬菜开始加起的，像南瓜土豆红薯胡萝卜山药紫薯之类的，然后是绿色蔬菜，像菠菜青菜，西葫芦，包菜紫甘蓝，然后是水果，像苹果梨，香蕉，蓝莓。蔬菜制作很简单，一般都是蒸熟后煮熟后用料理棒打成泥+米粉一起吃

　　6-7个月

　　奶量：每日4-6次，每日总600-800ML

　　辅食次数：每日1-2次，选择在宝宝心情状态比较好的时候添加，一般是上午或下午

　　辅食形状：6-7个月宝宝辅食主要为泥糊状，适当添加手指食物

　　8-9个月

　　奶量：每日4-6次，每日总量600-800ML，应该逐渐停止夜奶

　　辅食次数：每日2-3次，至少有1次辅食可以完全代替1次奶，辅食时间可以逐渐向家人的一日三餐时间靠拢

　　辅食形状：由泥糊状过渡到碎末状、小颗粒状，手指食物可以丰富一些，比如蒸煮的比较软的蔬菜条、水果条，蒸糕，小饼，软面，粥，羹

　　10-12个月

　　奶量：每日3-4次，每日总量500-600ML，每次奶量可以根据宝宝需求来调整，应该停止夜奶

　　辅食次数：每日3次，至少有2次辅食可以完全代替2次奶，辅食时间应该接近家人的一日三餐时间

　　辅食形状：小颗粒状过渡到大颗粒状、块状，各种粥面条、饼、丸子、肉肠等都可以吃了。宝宝1岁的时候，可以吃和成人差不多大小的块状

　　如果宝宝对鸡蛋过敏或缺铁严重，应该增加肉类的食用量，每天70-90g肉类食补，也可以搭配营养补剂。

　　宝妈们除了照顾好宝宝也要重视自己的身体恢复，可以在手机里下个G动做产后恢复锻炼，里面也有许多育儿指导和宝宝健康教育的课程哦！

　　tips：

　　一岁以内禁盐禁糖

　　

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