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代孕要注意多运动
来源:http://www.dufvas.com  日期:2019-11-13

  在理想体重下怀孕的妇女,其怀孕过程中体重会增加。平均增加约8~12公斤。不管您在怀孕之前体重如何,但在怀孕二、三期,每月体重增加少于1公斤或每月体重增 加3公斤以上都是不适当的。虽然不能减肥,但是却必须控制体重,否则除了身材变形外也容易导致生产困难。所以孕妇要多运动。

  如果你的体重是58千克,身高1.6米,你的指数为:58÷1.62=22.6;如果体重60千克(身高1.6米),你的指数为则 为:60÷1.62=23.4。如果你的指数是在20左右,在孕期,理想的体重增加为9~12千克;如果你身高为1.7米,可以增加到15千克。相反,你 的指数在23以上,在孕期你要想保持理想体重,大概只能增长6~8千克。

  针对孕妇在怀孕期间增重,我国也有相关推荐标准。整个怀孕期间,孕妇增重最好在11公斤左右;正常孕妇怀孕头 3个月,体重每月增加0.5公斤左右。此后,体重每月增加不宜超过2公斤,而且一周不要超过0.5公斤;妊娠7~8月时,体重增长速度逐渐放慢。

  怎样才能让孕妇的增重达标呢?"最好的办法就是在合理饮食的基础上坚持运动,每天坚持散步半小时左右就是一个不错的选择。"李瑞霞说,孕妇根本没有 必要特殊饮食,在大众餐的基础上,增加少量的富含蛋白质、钙、铁等微量元素的食物即可,最好每天摄入10%左右的粗粮,这样可以增加吸收一些维生素和矿物 质。

  每天傍晚坚持散步既安全又实用。因为晚餐一般都安排得很丰盛,营养容易过剩,形成堆积而导致肥胖,而且傍晚空气质量比较好,氧分含量高,散步本身就 是一项有氧运动,母体血液中的氧分含量高,直接会传代孕要注意多运动到胎儿体内,促进各种代孕要注意多运动器官健康发育。另外,散步代孕要注意多运动能增加孕妇盆腔的收缩功能,防止胎儿胎位不正,同时散步 还可以增加孕妇腹肌的弹性,让孕妇分娩时更顺利。

  每个人的情况都不一样,因此每个代孕都需要在制定运动计划之前咨询医生,医生会根据每个人的医疗疾病史量身订做运动计划。