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　　日期：006-07-5

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　　关键字：睡觉 睡眠

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　　在第一章中我们曾经讲到，孩子的生物钟对其清醒和睡眠有着十分重要的影响。就如同正常运行的钟表一样，如果孩子的生物钟能够按照他的日常活动正常运行，那么在午睡时间和就寝时间他自然会感到疲劳，很容易入睡并且在醒来时精神振作。但是如果孩子的清醒时间、午睡时间和夜间睡眠时间无法与他的自然节律一致，孩子就很容易白天喜怒无常或产生其他身体或情绪问题，而这些都与睡眠有关。

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　　需要注意的是，人类的生物钟周期为5小时，因此每天都需要进行调整，以使其工作正常。调整过程中的第一个关键性问题是确定两个重要的时间成分：就寝时间和起床时间。只有少数孩子能够很灵活地适应他们的睡眠时间表，并轻松适应不断变化的睡眠时间，由于您正在读这本关于睡眠的书，因此我猜测您的孩子并不是其中之一。

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　　当掌握了能够帮助孩子安睡的技巧之后，您会感到更加灵活变通。当小宝贝的睡眠有规律而且不易受到打扰时，您将会发现时间表的变化并不会干扰任何事情的进行。但是与此同时，找到正确的睡眠时间表则是改善整个睡眠状况的关键所在，因此优先考虑这一问题十分必要。

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　　非常重要而又常常被人们忽视的一个问题是，孩子的生物钟有自己的节律。时间表的制订常常需要强迫孩子去适应大人所选择的时间，但是如果家长所选的时间与孩子的自然节律不相适应，则会起到相反的效果。另外，过于努力地执行严格的时间表，将给您的家庭带来紧张情绪。发现并按照孩子的实际规律去运行，将能够得到最佳效果，这样可以帮您避开时间表执行过程中的一些无谓阻力，从而使您能够尽情地享受有规律的就寝时间所带来的好处。

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